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| Wie lange sollte man Diäten? |
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| Hierfür kann man keine eindeutige Empfehlung geben, die Angaben der Entwickler der Diäten geben dabei Zeiträume von wenigen Wochen an – bis hin zu Konzepten, die einen ein Leben lang schlank, gesund und fit halten sollen. Und genau so weit reicht die Spanne der Zeiträume auch, die man tatsächlich Diäten sollte – sieht man von diversen besonders extremen Diäten ab, die man aus Rücksicht auf die eigene Gesundheit lieber überhaupt nicht ausprobieren sollte. |
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| Woran sehe ich aber, ob eine Diät dafür geeignet ist, auch über einen längeren Zeitraum angewendet zu werden? Um diese Frage zu beantworten, sollte man sich zuerst genau über die Diät informieren. Welche Lebensmittel darf man essen? Welche sind verboten? Ist die empfohlene Ernährung ausreichend und ausgewogen – oder kann man vielleicht schon auf den ersten Blick sehen, dass einzelne Nährstoffe in dieser Diät deutlich zu kurz kommen? Das kann durchaus gewollt sein, um eine kurzfristige, starke Gewichtsreduktion zu ermöglichen – aber solch eine Diät ist keinesfalls dazu geeignet, länger als einige Wochen angewendet zu werden. |
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| Auch kann es helfen, beim eigenen Arzt, oder einem Ernährungsexperten nachzufragen – oder sich im Internet in entsprechenden Fachforen zu informieren. Auch die DGE, die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt immer wieder Hinweise zu verschiedenen Diäten, und kann auch bei Fragen weiterhelfen – genau wie viele Krankenkassen inzwischen Informationsmaterialien zur Verfügung stellen. |
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| Grundsätzlich sollte man jedoch keine Diät über einen langen Zeitraum führen, wenn man nicht genau weiß, dass diese unschädlich ist – besonders die Versorgung mit verschiedenen Spurenelementen oder Mineralien kann bei einigen Diäten nicht ausreichend sein, was zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Daher kann es auch helfen, regelmäßig einen Check beim Arzt zu machen, um sicher zu sein, dass man seiner Gesundheit nicht schadet. |
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| Ein weiterer wichtiger Indikator sollte sein, wie gut man sich im Verlauf der Diät fühlt. Kein Kilo Körpergewicht ist einen massiven Verlust der Lebensqualität wert! Wenn das der Fall ist, sollten sie sich lieber nach einer für sie geeigneteren Diät umsehen! |
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| Was sind deutliche Zeichen dafür, mit der Diät aufzuhören? |
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| Grundsätzlich sollte sie jede Verschlechterung ihrer Gesundheit, ihrer Leistungsfähigkeit, oder ihres Wohlbefindens während einer Diät zumindest stutzig machen – denn dies sind Hinweise darauf, dass sie ihrem Körper gerade etwas zumuten, dass diesem nicht bekommt. Besonders bei extremen Diäten sollten sie diese niemals länger als angegeben führen, und sich von einem Arzt überwachen lassen, um negative Folgen für ihre Gesundheit zu vermeiden. Gerade wenn nach einigen Tagen der Diät ihre sportliche Leistung stark abfällt, und sich nicht relativ schnell wieder steigert, sollten sie diese Zeichen unbedingt ernst nehmen. |
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| Auch sollte man selbstverständlich sofort eine Diät beenden, wenn das eigene Gewicht zu sehr gefallen ist, (bei einem BMI von weniger als 20), oder man plötzlich krank wird, und der Arzt eine Unterversorgung feststellt... |
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| Vergesslichkeit, übermäßige Schlappheit oder Reizbarkeit sollten ebenfalls deutliche Zeichen sein, die Diät sofort zu beenden: Alles sind mehr als deutliche Zeichen des Körpers, dass etwas sehr schief läuft, sie zum Beispiel noch nicht einmal die Mindestmenge an Kalorien zu sich nehmen, die sie brauchen, um zumindest ihre grundlegenden Körperfunktionen aufrecht zu erhalten, denn: Wichtige Organe wie ihr Gehirn, oder ihr Herz können kein Fett verbrennen, und sind daher auf die Glucose aus der Nahrung angewiesen! |
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